Tiga Hal Kecil Untuk Menjaga Kesehatan

Selamat pagi topers. Semoaga kita semua sedang sehat dan selalu diberi kesehatan oleh Yang Maha Agung. Aamiin. Iya topers, sehat adalah sesuatu yang sering kita lupa tapi sangat mahal harganya. Sekedar cerita, ada saudara saya yang sakit harus disuntik, satu paket suntikan harganya 2,5 juta. Harga yang cukup mahal bagi kalangan masyarakat menengah ke bawah. Oleh karena itu, sebelum anda sakit, jagalah kesehatan baik-baik. Kecuali jika anda sudah siap membayar biaya besar demi kesembuhan anda.

Berikut adalah tiga hal kecil yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan anda semua.

Yang pertama tentunya minumlah air putih sebanyak-banyaknya. Seperti kita semua tahu, lebih dari 80% tubuh kita terdiri dari air. Oleh karena itu, air menjadi elemen terpenting bagi tubuh kita. Kekurangan air atau yang biasa disebut dehidrasi bisa menyebabkan kehilangan konsentrasi. Pada tingkat lanjut dehidrasi bisa menurunkan kekebalan tubuh. Jadi jangan sungkan-sungkan untuk minum air putih sebanyak-banyaknya. Minimal 8 liter sehari. Oya, usahakan air putih yang anda minum adalah air mineral. Karena selain cairan, tubuh kita juga membutuhkan mineral esensial.

Hal kecil kedua yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan adalah olahraga teratur. Olah raga penting untuk menjaga kebugaran tubuh kita. Bahkan jika olah raga disertai dengan pernafasan yang tepat, maka akan melancarkan peredaran darah. Dengan begitu metabolisme tubuh akan berjalan dengan normal. Apabila anda tak pernah olah raga, otot akan menjadi kaku, sehingga akan mudah terkilir bila melakukan aktifitas yang agak berat. Oleh sebab itu luangkanlah waktu anda setidaknya 15 menit tiap hari untuk melakukan gerakan olah raga.

Yang ketiga agar sehat istirahatlah yang cukup. Setelah melakukan aktivitas anda seharian, tentunya tubuh anda akan merasa capek. Beristirahat adalah cara yang tepat agar esok tubuh anda kembali bugar. Tidurkan diri anda antara 7 sampai 8 jam sehari. Seperti kita ketahui pada saat kita tidur, seluruh tubuh kita akan terelaksasi. Semua otot yang kencang akan mengendur. Begitupun aktivitas otak. Sehingga pada saat bangun tubuh dan otak kita akan lebih relaks. Yang perlu anda ingat tidur yang cukup saja, jangan kekurangan tapi jangan over.

Demikian tadi, tiga hal kecil yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat.